اینجا چراغی روشنه
برای تو که سختی های مهاجرت رو تحمل کردی دلتنگیهات دیده نمیشن دلت یه حس آشنا میخواد مهاجرت فقط رفتن نبود همیشه در حال تطبیقی خونه رو دوباره ساختی
در دوره رایگان خودمراقبتی، همدلی واقعی و راهکارهای عملی را تجربه میکنی.
از زبان یکی از تسهیلگران
دوره خود مراقبتی ویژه مهاجرین چیست؟
دوره رایگان «اینجا چراغی روشنه» یک برنامه گروهی خودمراقبتی است که به طور ویژه برای مهاجرین ایرانی طراحی شده است. این دوره به شما فضایی امن، حرفهای و بدون قضاوت ارائه میدهد تا بتوانید درباره تجربیات و چالشهای روانی مهاجرت گفتوگو کنید. در کنار فضای گفتوگوی حمایتی، طراحی مسیر خودمراقبتی شخصی خود را یاد میگیرید و تسهیلگران متخصص شما را همراهی میکنند.
ویژگی های دوره خود مراقبتی
کاملاً رایگان
این دوره کاملا رایگان برگزار میشه و در کنارش آرما ارزیابی رایگان روانشناسی برات فراهم میکنه.
همراهانی که درکت میکنن
به جمعی از هموطنان مهاجر میپیوندی که چالشهای مشابه خودت رو تجربه کردن و میتونی دوست های خوبی پیدا کنی.
محیطی امن و محرمانه
در فضایی بدون قضاوت، امن و محرمانه میتونی راحت از تجربیاتت بگی.
زمانبندی منعطف
در جلساتی شرکت میکنی که متناسب با برنامههای پرفشار مهاجران و براساس مناطق زمانی متفاوت طراحی شدهاند.
اینجا تنها نیستی
احساس تنهایی، سردرگمی یا فشار روانی در مهاجرت، طبیعیتر چیزی هست که فکر میکنی. بسیاری از هموطنان تو، همین حسها را تجربه میکنند. ممکن است در روزهای تعطیل، در سکوت آپارتمان، یا در میان شلوغی یک شهر غریب، این احساس به سراغت بیاید که کسی تو را درک نمیکند. ما اینجا هستیم تا بگوییم: اشکالی ندارد. تو تنها نیستی. و برای همین، این فضا را ایجاد کردهایم.
سوالات متداول مربوط به دوره خودمراقبتی
آیا این دوره واقعاً رایگان است؟
بله، این دوره کاملاً رایگان است. ما معتقدیم حمایت عاطفی و ابزار خودمراقبتی باید در دسترس همه باشد، به ویژه هموطنانی که در دوری از خانه، بیشتر به آن نیاز دارند. این یک حرکت جمعی و غیرانتفاعی است که با هدف خدمت و حمایت ایجاد شده است.ویژگی برجسته آرما، ارائه یک جلسه ارزیابی ۳۰ دقیقهای رایگان است که به کاربران کمک میکند نیازهایشان شناسایی شده و بهترین متخصص برای آنها انتخاب شود. همچنین آرما با برگزاری کارگاهها و دورههای آموزشی آنلاین، فضایی امن و حرفهای برای رشد فردی و بهبود سلامت روان فراهم میکند.
آیا مجبورم در جلسات صحبت کنم یا دوربینم را روشن بگذارم؟
پیشنهاد ما این است که با مشارکت بیشتر در این فضا حضور داشته باشی؛ با اینحال اجبار یا فشاری برای باز کردن دوربین یا صدا وجود ندارد. ما در کنارت هستیم؛ اگر احساس امنیت و راحتی کافی داشتی، میتونی فعالانهتر حضور داشته باشی.
تسهیلگران این دوره چه کسانی هستند؟
تسهیلگران ما، در زمینه کار با مهاجران متخصص هستند. آنها علاوه بر آگاهی از این مسیر، در زمینههای مرتبط با حمایت جمعی و روانشناسی مثبتنگر آموزش دیدهاند تا بتوانند فضایی امن و هدایتشده ایجاد کنند.
برنامه زمانی جلسات چگونه است؟
پس از پیوستن به گروه تلگرام، برنامه منظم جلسات آنلاین هفتگی و همچنین زمانبندی ارسال محتوای آموزشی، در همان گروه اعلام میشود. ما سعی میکنیم زمانبندی را به گونهای تنظیم کنیم که برای مناطق زمانی مختلف تا حد امکان مناسب باشد.
آیا این دوره جایگزین رواندرمانی میشود؟
خیر. این دوره یک گروه حمایتی و آموزشی خودمراقبتی است و به هیچ وجه جایگزین خدمات تخصصی رواندرمانی، مشاوره فردی یا مداخلات روانپزشکی برای مشکلات جدی روانی نمیشود.
اگر جلسهای را از دست بدهم چه میشود؟
جای نگرانی نیست. خلاصهای از مباحث و محتوای اصلی هر جلسه، پس از برگزاری در گروه تلگرام به صورت متن یا صوت به اشتراک گذاشته میشود. هدف ما همراهی است، نه ایجاد فشار اضافه.
آیا این دوره برای کسی که به تازگی مهاجرت کرده مناسب است؟
بله. محتوای این دوره برای تمامی مراحل مهاجرت (از تازهواردان تا کسانی که سالها از مهاجرتشان گذشته) کاربردی است. چالشهای تنهایی و هویت، در زمانهای مختلف به شکلهای گوناگونی خود را نشان میدهند و مافضای کافی برای این مسائل فراهم میکنیم
من در منطقه زمانی (Time Zone) متفاوتی زندگی میکنم. آیا میتوانم شرکت کنم؟
بله، قطعاً. ما در برنامهریزی روز و ساعت جلسات زنده آنلاین، تا حد امکان محدودههای زمانی مختلف (از آمریکا تا استرالیا) را در نظر میگیریم. به جهت حفظ محرمانگی و حریم شخصی شرکت کنندگان، جلسات ضبط نخواهند شد و در صورت امکان صورت جلسات و یا مطالب کلی را در اختیار شما قرار خواهیم داد.
آماده ای؟
اگه فکر میکنی این حرف ها به حال دلت نزدیکه، همین حالا اولین قدم رو برای خودت بردار.
